Проходите мастер-классы один за другим, чтобы прокачать навыки и стать классным преподавателем

Мастер-классы по аэройоге

учеников уже прошли наши курсы

+ 10 000

мастер-классов для любого уровня

29

Екатерина Черепанова

Основатель школы

Почему важно проходить мастер-классы?

На мастер-классах вы освоите новые техники и прокачаете soft skills для работы с учениками
Рассказали о пользе мастер-классов, отвечая на частые вопросы
Я — преподаватель. Что изучать дальше?
Проходите мастер-классы и сразу внедряйте новые знания в программы занятий. Так ваши ученики точно не заскучают!
Как сделать занятия разнообразными?
Да, причем очень быстро. Прошли мастер-класс — использовали новые техники на своих уроках
Мастер-классы окупаются?
Как это работает?
Проходите мастер-классы, отрабатывая новые связки или отдельные асаны
01
Выполняете домашние задания
02
После прохождения каждого мастер-класса вы получаете сертификат
04
Преподаватель Екатерина Черепанова проверяет задания и присылает вам развернутую обратную связь
03
Вы сможете добавить новые элементы сразу
в 6-8 занятий со своими учениками и закрыть много запросов: на акробатику, стойки, шпагаты, работу
с дыханием и т.д.
05
За прохождение любых 10 мастер-классов вы получаете диплом

Выберите мастер-класс

Сила и баланс + акробатические элементы

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке. Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги
и научиться выполнять как базовые, так и сложные асаны.

Первая часть мастер-класса:
⁃ полноценное практическое занятие из классических базовых асан с акцентом на углубление отстроек и усложнение техники

Вторая часть мастер- класса:
⁃ сравнение асан на коврике и в гамаке среднего и сложного уровня
⁃ разбор 4 продвинутых стоек на руках с помощью гамака
⁃ знакомство с базовыми акробатическими элементами в гамаке, сравнение с элементами аэройоги

+

❤❤ Средней сложности
〰 Базовая высота гамака
✔️ Только эластичный

Низкий гамак

Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в низком гамаке.
Рассмотрены классические техники работы на низком гамаке: сурья намаскар, вариации работы в планках, классические асаны в последовательности расслабление/вытяжение/укрепление, силовые балансы, стойки.

Урок позволяет понять разные грани низкого гамака: от инструмента облегчения практики (терапевтический подход), до возможности усложнения, углубления и прогрессии.

+

❤❤ Средней сложности
➖ Низкая высота гамака
✔️ Только эластичный

Освоение трансакций (переходов) между висами и асанами

Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в гамаке с изучением 6-ти трансакций (переходов) между висами и асанами.

Урок открывает новые грани Аэройоги, демонстрируя потоковую практику в стиле «Виньяса Флоу». Динамичное чередование асан среднего/сложного уровня и висов.

+

❤ Легкий
〰 Базовая высота гамака
✔️ Только эластичный

Сбалансированный класс. Сочетание баланса, силы и гибкости

Универсальный класс с чередованием широкого/узкого гамака. Продвинутые вариации асан гарудасана (поза орла), гомукхасана (голова коровы) позволят выстроить новые нейронные связи при работе на гамаке и улучшить личную практику. Сравнение классических базовых асан (триконасана, ардха чандрасана) в разных техниках исполнения.

Отработка стойки на руках Капоэйра и изучение техникуи выполнения асаны «нога за головой» с помощью гамака.

+

❤ Легкий
〰 Базовая высота гамака
✔️ Только эластичный

Низкий Гамак 2. Углубление

Для тех, кто хочет улучшить технику выполнения упражнений в низком гамаке.
Урок является продолжением и углублением мастер-класса «Низкий гамак». Может быть дополнением к первому МК в серии «Низкий Гамак» и отличной самостоятельной практикой.

Добавлены асаны на раскрытие ТБ суставов, вариации хануманасаны (продольный шпагат), усложнение балансов и силовых асан.

+

❤❤ Средней сложности
➖ Низкая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

От простого к новому. Углубление Базового виса «Под пахи»

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке. Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и более сложные асаны.

Первая часть — теоретический блок. Вы узнаете о направлениях аэройоги в России и в мире, 4 фундаментальных базовых виса и их пользу с точки зрения физиологии и осанки.

Во второй части — углубленное изучение виса «под пахи» с разбором разнообразных динамических вариаций и отработкой стоек на руках и предплечьях.

+

❤❤ Средней сложности
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

От Голубя до Хануманасаны / Углубление Базового виса «Баддха конасана» / Стойки с поддержкой гамака

Один из самых насыщенных Мастер-классов, состоящий из трех частей.

Первая часть мастер-класса:
⁃ полноценный практический класс в гамаке с акцентом на проработку тзб суставов и вариации шпагатов в гамаке (трансакции между висами и асанами — углубление; знакомство с новыми элементами в эластичном гамаке)

Вторая часть мастер-класса:
⁃ разбор виса «баддха конасана». Углубление. Изучение и отработка 9 новых вариаций.

Третья часть мастер-класса:
⁃ стойки с поддержкой гамака (изучение, отработка)
⁃ соединение классических стоек с акробатическим входом и выходом

+

❤❤❤ Сложный
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

Путь к лотосу

Сбалансированная практика с акцентом на проработку ног и тазобедренных суставов. Изучение секретов травмобезопасного освоения позы Лотоса на коврике и с гамаком.

Разбор разных вариаций Падмасаны и переходов, которые помогут вашему телу и сознанию расцвести, как цветок лотоса. Отработка новых стоек с поддержкой гамака.

Средний гамак. Стабильность и баланс
Идея мастер-класса: Больше устойчивости!

Для тех, кто хочет занимается на средней высоте гамака. Мастер-класс поможет освоить новые техники и разнообразить практики.

+

❤❤❤ Сложный
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

Средний гамак. Стабильность и баланс

Для тех, кто хочет занимается на средней высоте гамака. Мастер-класс поможет освоить новые техники и разнообразить практики.

Вы научитесь работать с гамаком на уровне колена, нижней трети бедра. Освоите отдельные асаны с поддержкой гамака: Вишмамитрасана, Уштрасана, Натараджасана, вариации Воина, Агнистамбхасана, Пинча Майюрасана, Вришчикасана, Ширшасана.

+

❤ Легкий
➕ Средняя высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

Создание связей между асанами на коврике и в гамаке (базовое положение гамака)

Для тех, кто хочет выстроить нейронные связи для комбинаций “коврик-гамак”.
На этом мастер-классе разбираются и сравниваются 3 комплекса Сурья Намаскар на коврике и в гамаке.

Вы освоите новые вариации выполнения известных асан с гамаком: Ватаянасана (поза Лошади), Врикшасана (поза Дерева), Эка Пада Галавасана (поза летящего Голубя), Уттхита Хаста Падангуштхасана (балансовое вытяжение) и тд.

+

❤❤ Средней сложности
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

Функциональный класс. Гибкость и сила

Для тех, кто хочет углубить свои практики. Подходит для занятий как в эластичном гамаке, так и в гамаке с ручками.

Программа:
  • дыхательная практика
  • кувырок Fly
  • стретчинг тела (руки и ноги)
  • 3 вариации стойки на руках из виса под крестец
  • 2 вида Уткатасана
  • 4 вида позы Врикшасана
  • еще 10 воздушных элементов

+

❤ Легкий
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

Сбалансированный класс. Раскрытие сердечного центра

Для тех, кто хочет углубить свои практики.
Подходит для занятий в эластичном гамаке.

Мастер-класс начинается с Ом-медитации.
При прохождении вы:

  • научитесь работать в парах и исследовать дыхание
  • узнаете отличия скруток на коврике и в гамаке
  • поймете, чем отличается статичное вытяжение позвоночника на коврике и в гамаке
  • освоите около 20 новых элементов со связками

+

❤ Легкий
〰 Базовая высота гамака
✔️ Только эластичный

Функциональный класс. Гибкость и сила ног

Для тех, кто хочет углубить свои практики. Подходит для занятий как в эластичном гамаке, так и в гамаке с ручками.

Мастер-класс начинается с мантры Мира. Во время прохождения вы:
  • выполните дыхательную практику
  • освоите вис под лопатки с мягким вытяжением в движении
  • исследуете новые вариации положения гамака в висе под лопатки
  • выполните планку в гамаке и подтягивания из нижней боковой планки
  • научитесь выполнять более 20 новых элементов со связками

+

❤ Легкий
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

Трансакции между висами и асанами (углубление)

Мастер-класс продолжительностью 2,5 часа. Подходит для занятий в эластичном гамаке без ручек.

Углубленное изучение трансакций между висами и асанами. На мастер-классе также разбираются отдельные связки с переходами и виньясами.

+

❤❤❤ Сложный
〰 Базовая высота гамака
✔️ Только эластичный

Низкий гамак как инструмент заземления, успокоения и баланса

Подходит для занятий в эластичном гамаке без ручек. Начинается с мантры Ом и суставной гимнастики. Дальше — 4 комплекса, которые включают в себя:
  • вис под лопатки
  • ягодичный мост
  • связку, которая начинается с диагонального вытяжения
  • вариации на коврике
  • Титтибхасану с поддержкой гамака
  • вариации из положения сидя в гамаке
  • позу Левинца
  • Упавишта Конасону
  • Маласану
  • связку с позой Война I и II

+

❤ Легкий
➖ Низкая высота гамака
✔️ Только эластичный

Средний гамак. Построение Доступных и Эффективных последовательностей

Подходит для занятий как в эластичном гамаке, так и в гамаке с ручками. Во время прохождения мастер-класса вы освоите новые асаны и их связки. Практика направлена на отработку доступных, рабочих последовательностей с поддержкой гамака.

Программа:
  • комплекс суставной гимнастики
  • комплекс, направленный на вытяжение шейного отдела
  • комплекс с висом под лопатки
  • комплекс “Сила ног”
  • комплекс “Исследование Войнов + переход в позу Фламинго”

+

❤❤ Средней сложности
➕ Средняя высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

AEROYOGA PRO RELAX — Воздушное сочетание Силы и Расслабления в гамаке

Динамичная практика с элементами Аэровиньяс, трансакций и переходов в гамаке. Новые асаны и связки в сочетании с тотальным расслаблением под звуки и вибрации поющих чаш.

Мастер-класс с акцентом не только на физическую практику, но и на внутренние ощущения тела.

+ В подарок к этому мастер-классу идет мастер-класс "Поющие чаши"

+

❤❤ Средней сложности
〰 Базовая высота гамака
✔️ Только эластичный

AEROYOGA PRO — Расширяем горизонты и воображение

Динамичная практика с элементами виньяс в гамаке и переходами с коврика в гамак. Исследуем в гамаке новые формы известных асан, которые обычно выполняются на коврике.

Мастер-класс в традициях американской методики Unnata Aerial Yoga с акцентом на потоковые упражнения и связки. Изучение и отработка балансов и стоек с поддержкой гамака.

+

❤❤❤ Сложный
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

AEROYOGA PRO. Средний гамак, как возможность усложнения и упрощения практики

Динамичная практика в среднем положении гамака с элементами виньяс и переходов с коврика в гамак.

Используя надежную опору в виде среднего гамака, переносим с коврика асаны:
  • Баддха Паривритта Ардха Чандрасана
  • Фанки Эка Пада Каундиниасана 1, 2
  • Вишмамитрасана
  • Фанки Паршва Бакасана
  • вариации позы Воина 1-3
  • Матсиасана, Уштрасана и многие другие.
Изучение и отработка балансов и стоек с поддержкой гамака в среднем положении.

+

❤❤ Средней сложности
➕ Средняя высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

AEROYOGA PRO. Шаг за шагом к Ноге за головой

Сбалансированная практика в базовом положении гамака с подготовкой к выполнению одной из продвинутых поз в йоге — Нога за головой (Эка Пада Ширшасана).

Используя опору в виде гамака, переносим с коврика асаны:
  • Вишмамитрасана
  • Двипада Випарита Дандасана
  • Паривритта Эка Пада Каундиниасана
  • йога Дандасана
  • Паривритта Эка Пада Каундиниасана и другие
Вас также ждет медитативная практика «Три опоры» — простая и очень мощная техника для поддержки учеников, альтернатива Шавасане.

+

❤❤❤ Сложный
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками

AEROYOGA PRO. Балансы и переходы в низком гамаке

Для тех, кто хочет внести разнообразие в практику аэройоги за счет низкого положения гамака. На мастер-классе рассматривается вариативность применения гамака на примере одной асаны — Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз).

Вы также освоите балансы, упоры и стойки с поддержкой гамака.

+

❤❤❤ Сложный
➖ Низкая высота гамака
✔️ Только эластичный

AEROYOGA PRO. Поток силы, концентрации и ощущений

Для тех, кто хочет разнообразить свои практики за счет новых потоковых виньяс, трансакций и переходов в гамаке.

Вы увидите на примере, как можно повысить уровень ощущений и знаний о своем теле. Изучите и отработаете балансы и стойки с поддержкой гамака.

+

❤❤❤ Сложный
〰 Базовая высота гамака
♾️ Эластичный, с ручками