Мастер-классы по аэройоге

Как это работает?

Проходите мастер-классы, отрабатывая новые связки или отдельные асаны

01

Выполняете домашние задания

02

После прохождения каждого мастер-класса вы получаете сертификат

04

Преподаватель Екатерина Черепанова проверяет задания и присылает вам развернутую обратную связь

03

Вы сможете добавить новые элементы сразу
в 6-8 занятий со своими учениками и закрыть много запросов: на акробатику, стойки, шпагаты, работу
с дыханием и т.д.

05

За прохождение любых 10 мастер-классов вы получаете диплом

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке. Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги
и научиться выполнять как базовые, так и сложные асаны.

Первая часть мастер-класса — практическое занятие,
во время которого вы познакомитесь с 30+ основными упражнениями.

Во второй части — новые асаны среднего и сложного уровня (Уштрасана, Шавасана), стойки на руках и акробатические элементы.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто занимается в низком гамаке самостоятельно или преподает. Мастер-класс поможет разнообразить практики и добавить вариативность.

Программа:

• мантра “Ом”
• подготовка к практике
• 3 круга Сурья Намаскар
• разбор 2 новых связок
• выполнение более 20 асан

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤ Средней сложности

➖ Низкая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочется научиться делать переходы между висами и асанами. Разбираем новые связки разной длины и отдельные элементы:

• Сурья Намаскар
• висы и перекаты
• планки с гамаком и без
• стойка Капоэйра
• Пасчимотанасана в узком гамаке
• Хануманасана в широком гамаке
• Парящий орел
• Титтибхасана
• Шавасана и т.д.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочет улучшить личную практику или сделать занятия в группах более разнообразными. Разбираем связки, которые помогут улучшить гибкость и баланс.

Начинаем с мантры “Ом”, настраиваемся на практику. Выполняем 22 короткие связки с разными асанами.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочет улучшить технику выполнения упражнений в низком гамаке. Чтобы обучение было максимально эффективным, сначала посмотрите мастер-класс “Низкий гамак”.

Программа:

• мантра “Ом”
• подготовка к практике
• суставная гимнастика на коврике
• короткие связки
• висы, скрутки, балансы и несколько новых асан

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤ Средней сложности

➖ Низкая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке. Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и более сложные асаны.

Первая часть — теоретический блок. Вы узнаете направления аэройоги в России и в мире, 4 фундаментальных базовых виза и их пользу с точки зрения физиологии и осанки.

Во второй части — разминка, разбор разных вариаций виса “Под Пахи” со стойками на руках и предплечьях. В конце мастер-класса будет мантра и практика благодарности.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Мастер-класс в традициях американской методики Unnata Aerial Yoga с акцентом на проработку тазобедренных суставов и на вариации шпагатов в гамаке.

Знакомство с новыми элементами в эластичном гамаке. Углубленный разбор виса “Баддха Конасана” и 9 новых вариаций. Изучение и отработка стоек с поддержкой гамака.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Сбалансированная практика с акцентом на проработку ног и тазобедренных суставов. Делимся секретами травмобезопасного освоения позы Лотоса на коврике и с гамаком.

Разбор разных вариаций Падмасаны и переходов, которые помогут вашему телу и сознанию расцвести, как цветок лотоса. Отработка новых стоек с поддержкой гамака.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет занимается на средней высоте гамака. Мастер-класс поможет освоить новые техники и разнообразить практики.

Вы научитесь работать с гамаком на уровне колена, нижней трети бедра. Освоите отдельные асаны с поддержкой гамака: Вишмамитрасана, Уштрасана, Натараджасана, вариации Воина, Агнистамбхасана, Пинча Майюрасана, Вришчикасана, Ширшасана.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤ Легкий

➕ Средняя высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет выстроить нейронные связи для комбинаций “коврик-гамак”.
На этом мастер-классе разбираются и сравниваются 3 комплекса Сурья Намаскар на коврике и в гамаке.

Вы освоите несколько новых асан с гамаком: Виньяна, Врикшасана (поза Дерева), Эка Пада Галавасана (поза летящего Голубя) и Уттхита Хаста Падангуштхасана (балансовое вытяжение).

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет углубить свои практики. Подходит для занятий как в эластичном гамаке, так и в гамаке с ручками.

Программа:

• дыхательная практика
• кувырок Fly
• стретчинг тела (руки и ноги)
• 3 вариации стойки на руках из виса под крестец
• 2 вида Уткатасана
• 4 вида позы Врикшасана
• еще 10 воздушных элементов

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет углубить свои практики.
Подходит для занятий в эластичном гамаке.

Мастер-класс начинается с Ом-медитации.
При прохождении вы:

• научитесь работать в парах и исследовать дыхание
• узнаете отличия скруток на коврике и в гамаке
• поймете, чем отличается статичное вытяжение позвоночника на коврике и в гамаке
• освоите около 20 новых элементов со связками

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочет углубить свои практики. Подходит для занятий как в эластичном гамаке, так и в гамаке с ручками.

Мастер-класс начинается с мантры Мира. Во время прохождения вы:

• выполните дыхательную практику
• освоите вис под лопатки с мягким вытяжением в движении
• исследуете новые вариации положения гамака в висе под лопатки
• выполните планку в гамаке и подтягивания из нижней боковой планки
• научитесь выполнять более 20 новых элементов со связками

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Мастер-класс продолжительностью 2,5 часа. Подходит для занятий в эластичном гамаке без ручек.

Углубленное изучение трансакций между висами и асанами. На мастер-классе также разбираются отдельные связки с переходами и виньясами.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Подходит для занятий в эластичном гамаке без ручек. Начинается с мантры Ом и суставной гимнастики. Дальше — 4 комплекса, которые включают в себя:

• вис под лопатки
• ягодичный мост
• связку, которая начинается с диагонального вытяжения
• вариации на коврике
• Титтибхасану с поддержкой гамака
• вариации из положения сидя в гамаке
• позу Левинца
• Упавишта Конасону
• Маласану
• связку с позой Война I и II

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤ Легкий

➖ Низкая высота гамака

✔️ Только эластичный

Подходит для занятий как в эластичном гамаке, так и в гамаке с ручками. Во время прохождения мастер-класса вы освоите новые асаны и их связки. Практика направлена на отработку доступных, рабочих последовательностей с поддержкой гамака.

Программа:

• комплекс суставной гимнастики
• комплекс, направленный на вытяжение шейного отдела
• комплекс с висом под лопатки
• комплекс “Сила ног”
• комплекс “Исследование Войнов + переход в позу Фламинго”

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤ Средней сложности

➕ Средняя высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Динамичная практика с элементами Аэровиньяс, трансакций и переходов в гамаке. Новые асаны и связки в сочетании с тотальным расслаблением под звуки и вибрации поющих чаш.

Мастер-класс с акцентом не только на физическую практику, но и на внутренние ощущения тела.

+ В подарок к этому мастер-классу идет мастер-класс "Поющие чаши"

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Динамичная практика с элементами виньяс в гамаке и переходами с коврика в гамак. Исследуем в гамаке новые формы известных асан, которые обычно выполняются на коврике.

Мастер-класс в традициях американской методики Unnata Aerial Yoga с акцентом на потоковые упражнения и связки. Изучение и отработка балансов и стоек с поддержкой гамака.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Сбалансированная практика в базовом положении гамака с подготовкой к выполнению одной из продвинутых поз в йоге — Нога за головой (Эка Пада Ширшасана).

Используя опору в виде гамака, переносим с коврика асаны:

• Вишмамитрасана
• Двипада Випарита Дандасана
• Паривритта Эка Пада Каундиниасана
• йога Дандасана
• Паривритта Эка Пада Каундиниасана и другие

Вас также ждет медитативная практика «Три опоры» — простая и очень мощная техника для поддержки учеников, альтернатива Шавасане.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет внести разнообразие в практику аэройоги за счет низкого положения гамака. На мастер-классе рассматривается вариативность применения гамака на примере одной асаны — Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз).

Вы также освоите балансы, упоры и стойки с поддержкой гамака.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤❤ Сложный

➖ Низкая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочет разнообразить свои практики за счет новых потоковых виньяс, трансакций и переходов в гамаке.

Вы увидите на примере, как можно повысить уровень ощущений и знаний о своем теле. Изучите и отработаете балансы и стойки с поддержкой гамака.

ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками