Мастер-классы по аэройоге

Как это работает?

Проходите мастер-классы, отрабатывая новые связки или отдельные асаны

01

Выполняете домашние задания

02

После прохождения каждого мастер-класса вы получаете сертификат

04

Преподаватель Екатерина Черепанова проверяет задания и присылает вам развернутую обратную связь

03

Вы сможете добавить новые элементы сразу
в 6-8 занятий со своими учениками и закрыть много запросов: на акробатику, стойки, шпагаты, работу
с дыханием и т.д.

05

За прохождение любых 10 мастер-классов вы получаете диплом

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке. Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги
и научиться выполнять как базовые, так и сложные асаны.

Первая часть мастер-класса:
⁃ полноценное практическое занятие из классических базовых асан с акцентом на углубление отстроек и усложнение техники

Вторая часть мастер-класса:
⁃ сравнение асан на коврике и в гамаке среднего и сложного уровня
⁃ разбор 4 продвинутых стоек на руках с помощью гамака
⁃ знакомство с базовыми акробатическими элементами в гамаке, сравнение с элементами аэройоги

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в низком гамаке.
Рассмотрены классические техники работы на низком гамаке: сурья намаскар, вариации работы в планках, классические асаны в последовательности расслабление/вытяжение/укрепление, силовые балансы, стойки.

Урок позволяет понять разные грани низкого гамака: от инструмента облегчения практики (терапевтический подход), до возможности усложнения, углубления и прогрессии.

❤❤ Средней сложности

➖ Низкая высота гамака

✔️ Только эластичный

Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в гамаке с изучением 6-ти трансакций (переходов) между висами и асанами.

Урок открывает новые грани Аэройоги, демонстрируя потоковую практику в стиле «Виньяса Флоу». Динамичное чередование асан среднего/сложного уровня и висов.

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Универсальный класс с чередованием широкого/узкого гамака. Продвинутые вариации асан гарудасана (поза орла), гомукхасана (голова коровы) позволят выстроить новые нейронные связи при работе на гамаке и улучшить личную практику. Сравнение классических базовых асан (триконасана, ардха чандрасана) в разных техниках исполнения.

Отработка стойки на руках Капоэйра и изучение техники выполнения асаны «нога за головой» с помощью гамака.

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочет улучшить технику выполнения упражнений в низком гамаке.
Урок является продолжением и углублением мастер-класса «Низкий гамак». Может быть дополнением к первому МК в серии «Низкий Гамак» и отличной самостоятельной практикой.

Добавлены асаны на раскрытие ТБ суставов, вариации хануманасаны (продольный шпагат), усложнение балансов и силовых асан.

❤❤ Средней сложности

➖ Низкая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке. Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и более сложные асаны.

Первая часть — теоретический блок. Вы узнаете о направлениях аэройоги в России и в мире, 4 фундаментальных базовых виса и их пользу с точки зрения физиологии и осанки.

Во второй части — углубленное изучение виса «под пахи» с разбором разнообразных динамических вариаций и отработкой стоек на руках и предплечьях.

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Один из самых насыщенных Мастер-классов, состоящий из трех частей.

Первая часть мастер-класса:
⁃ полноценный практический класс в гамаке с акцентом на проработку ТБ суставов и вариации шпагатов в гамаке (трансакции между висами и асанами — углубление; знакомство с новыми элементами в эластичном гамаке).

Вторая часть мастер-класса:
⁃ разбор виса «баддха конасана». Углубление. Изучение и отработка 9 новых вариаций.

Третья часть мастер-класса:
⁃ стойки с поддержкой гамака (изучение, отработка).
⁃ соединение классических стоек с акробатическим входом и выходом.

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Сбалансированная практика с акцентом на проработку ног и тазобедренных суставов. Изучение секретов травмобезопасного освоения позы Лотоса на коврике и с гамаком.

Разбор разных вариаций Падмасаны и переходов, которые помогут вашему телу и сознанию расцвести, как цветок лотоса. Отработка новых стоек с поддержкой гамака.

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Идея мастер-класса: Больше устойчивости!
Для тех, кто хочет заниматься на средней высоте гамака. Мастер-класс поможет освоить новые техники и разнообразить практики.

Вы научитесь работать с гамаком на уровне колена, нижней трети бедра. Освоите отдельные асаны с поддержкой гамака: Вишмамитрасана, Уштрасана, Натараджасана, вариации Воина, Агнистамбхасана, Пинча Майюрасана, Вришчикасана, Ширшасана.

❤ Легкий

➕ Средняя высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет выстроить нейронные связи для комбинаций “коврик-гамак”.

На этом мастер-классе разбираются и сравниваются 3 комплекса Сурья Намаскар на коврике и в гамаке.
Вы освоите новые вариации выполнения известных асан с гамаком: Ватаянасана (поза Лошади), Врикшасана (поза Дерева), Эка Пада Галавасана (поза летящего Голубя), Уттхита Хаста Падангуштхасана (балансовое вытяжение) и т.д.

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет углубить свои практики. Подходит для занятий как в эластичном гамаке, так и в гамаке с ручками.

Первая часть мастер-класса:
- включает дыхательную практику с гамаком, техники, рассмотренные в уроке, позволяют глубже понять работу гамака в асанах. Позволяют увидеть изменения на физическом и энергетическом уровне.

Вторая часть мастер-класса:
- состоит из чередования асан продвинутого уровня в гамаке на гибкость и силу. Изучаем 3 новые вариации Стойки на руках из виса под крестец.

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет углубить свои практики.

При прохождении вы:
- научитесь работать в парах и исследовать дыхание.
- узнаете новые асаны продвинутого уровня в гамаке на раскрытие грудной клетки.
- изучите 4 новейшие вариации Натараджасаны (поза танцора) с помощью гамака.

Дополнительно в мастер-классе представлена ОМ-МЕДИТАЦИЯ

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие с акцентом на гибкость и силу ног.

Углублены знания техники работы в висе «под лопатки» и рассмотрены продвинутые варианты.

Изучаем 2 новые вариации Натараджасаны (поза танцора) + 3 новые вариации Врикшасаны (поза дерева) с помощью гамака.
Урок содержит силовые блоки: динамические планки, подтягивания, отжимания с использованием гамака.
Отработка 2-х ключевых стоек на руках: «скорпион» из виса «под крестец» + стойка Капоэйра.

❤ Легкий

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Продвинутый урок с чередованием широкого/узкого гамака, с акцентом на силовые комплексы, активное вытяжение и выносливость.

Первая часть мастер-класса:

• разобраны 4 новые вариации Натараджасаны (поза танцора), выполнение одной вариации доступно лишь 1% практикующих.
• углубление хануманасаны (продольный шпагат)
• освоение новой вариации виса «баддха конасана» и вариации подмасаны (поза лотоса) в основных висах

Вторая часть мастер-класса:

• углубление исследования трансакций с помощью гамака. Разобраны 7 новых переходов с соединением в практическую связку.

После просмотра и изучения данного мастер-класса ваша практика изменится и не будет шаблонным аэро уроком.

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочет углубить технику работы в низком гамаке и разнообразить практику новыми вариациями и трансакциями.

В мастер-классе освоите новые асаны с поддержкой гамака: Титтибхасана (поза Светлячка), кундаласана, маласана с опорой в гамак, вариации Воинов в гамаке, вариации Йога-нидрасаны.

Урок позволяет понять разные грани низкого гамака: от инструмента облегчения практики (терапевтический подход), до возможности усложнения, углубления и прогрессии.

❤ Легкий

➖ Низкая высота гамака

✔️ Только эластичный

Мастер-класс направлен на отработку доступных, рабочих последовательностей с поддержкой гамака, применимых для разных категорий учеников.

Во время прохождения мастер-класса вы освоите новые асаны, их связки и переходы, что позволит углубить знания в Аэройоге, повысить мастерство, вариативность и экспертность.

❤❤ Средней сложности

➕ Средняя высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Динамичная практика с элементами Аэровиньяс, трансакций и переходов в гамаке. Новые асаны и связки в сочетании с тотальным расслаблением под звуки и вибрации поющих чаш.
Мастер-класс с акцентом не только на физическую практику, но и на внутренние ощущения тела.

+ Дополнительно в Мастер-классе разобраны базовые техники работы с ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ и методика работы с чашами в практике Аэройоги.

❤❤ Средней сложности

〰 Базовая высота гамака

✔️ Только эластичный

Динамичный потоковый класс с элементами виньяс в гамаке и переходов с коврика в гамак. Исследуем новые формы в гамаке известных асан с коврика.

Использование эластичного гамака как альтернатива петлям TRX для расслабления, вытяжения и углубления балансовых асан.

Активная отработка балансов и стоек с поддержкой гамака. Один из самых интенсивных классов.

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Сбалансированная практика в базовом положении гамака с подготовкой к выполнению одной из продвинутых поз в йоге — Нога за головой (Эка Пада Ширшасана).
Используя опору в виде гамака, переносим с коврика асаны:
- Вишмамитрасана
- Двипада Випарита Дандасана
- Паривритта Эка Пада Каундиниасана
- йога Дандасана
- Паривритта Эка Пада Каундиниасана и другие

Дополнительно в мастер-классе разобрана МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА из телесно-ориентированной терапии «Три опоры» — простая и очень мощная техника для поддержки учеников, альтернатива Шавасане.

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками

Для тех, кто хочет внести разнообразие в практику аэройоги за счет низкого положения гамака. На мастер-классе рассматривается вариативность применения гамака на примере одной асаны — Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз).

Вы также освоите балансы, упоры и стойки с поддержкой гамака.

❤❤❤ Сложный

➖ Низкая высота гамака

✔️ Только эластичный

Для тех, кто хочет разнообразить свои практики за счет новых потоковых виньяс, трансакций и переходов в гамаке.

На примере работы с гамаком увидите, как можно повысить уровень ощущений и знаний о своем теле. Изучите и отработаете балансы и стойки с поддержкой гамака.

Дополнительно в мастер-классе представлено Знакомство с ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ и техника выбора своего эфира

❤❤❤ Сложный

〰 Базовая высота гамака

♾️ Эластичный, с ручками